العودة   منتديات روعة احساس > روعــ فتنه انثى وشموخ آدم وحديث شهي ـــة > روعــ مدائن أُنوثة وردية ـــة > روعـــ ارتشاف كؤوس من الغنج والدلال ـــة

 


روعـــ ارتشاف كؤوس من الغنج والدلال ـــة بدك تصيري متل القمر هنا تجدين الطرق المناسبة لتعتنين ببشرتك بشعرك لتقومين بأجمل القصات والتسريحات والصبغات

الإهداءات
من الجوال : أسعد الله مسائكم بكل خير كيفكم يا حبايبنا مبروك علينا عودة صرنا الغالي     من لكم جميعا : الحمد الله على سلامة منتدآنا لك وحشششششه.    

لعلاج السيلولايت بالصور:...

السلام عليكم ياصبايا الموضوع منقول .... كان طويل بس اختصرت على التدليك اللي يعالج السيلولايت مع بعض التمارين الرياضة المخصصة للسيلولايت.. تفضلوا مقدمة: انواع السيلوليت السيلوليت القاسي الملمس

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 2010-06-24, 10:35 PM
نبض الاحساس غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 8926
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 فترة الأقامة : 1659 يوم
 أخر زيارة : 2010-12-06 (01:05 AM)
 المشاركات : 4,728 [ + ]
 التقييم : 3598
 معدل التقييم : نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لعلاج السيلولايت بالصور:...



السلام عليكم ياصبايا الموضوع منقول ....

كان طويل بس اختصرت على التدليك اللي يعالج السيلولايت مع بعض التمارين الرياضة المخصصة للسيلولايت.. تفضلوا

مقدمة:
انواع السيلوليت
السيلوليت القاسي
الملمس قاس
قساوته تجعله أكثر خطراً على الصحة
يضغط على العضلات
يعيق الدورة الدموية
نجده لدى:
النساء الشابات
الرياضيات اللواتي توقفن عن ممارسة الرياضة
السيلوليت المتوزم

تحتوي الخلايا الدهنية على الماء، لكن في حالة السيلوليت المتوزم فهي تحتوي المزيد من الماء
يسبب هذا النوع سوء جريان الدورة الدموية وتهيجاً في الجلد والماً
السيلوليت الرخو

يمكن رؤيته بسهولة

نجده لدى :
النساء اللواتي يواجهن صعوبةً في تحريك عضلاتهن
الأشخاص الخائرو القوى والمصابون بالارهاق و المحبطون
المســـــــــــــــاج

كثير من السيدات تنظرن إلى المساج على أنه نوع من الرفاهية الذى لا يوجد إلا فى النوادى الصحية الفاخرة



لكن فى الواقع يعد المساج من أقدم الفنون العلاجية التي عرفت منذ آلاف السنين، وقد ازداد الاهتمام به في الوقت الراهن .


يحمل المساج بين طياته الكثير من الفوائد الصحية والنفسية، فهو يعمل على






** تنشيط الدورة الدموية


** يجعل الجلد يأخذ ما يكفيه من الأكسجين


** يقوي العضلات



** يزيل التعب والاجهاد












يخفف من الضغوط المختلفة كالشعور بالعصبية والقلق وافتقاد جو الأمان والمشاكل العائلية، المشاكل المالية شد العضلات المسؤوليات العديدة الصداع العصبي وغيرها





يمكن أن يكون التدليك ضارا، ويؤدي الى نتائج سلبية، إذا ما تم بطريقة عشوائية، فهذا يمكن أن يسبب ترهل الجلد، وتوزيع الألم

وبما اننا فى موضوع المساج فلا باس من ان نعدد فوائده





1. إخراج الرطوبة والبرودة من الجسم.


2. إزالة ألم الظهر والكتفين والمفاصل والرقبة.


3. توزيع الدهون للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.


4. يعالج بعض حالات الشلل والعقم.

5. علاج العديد من الامراض كالأرق والتوتر والآم الظهر والصداع .

6. يساعد على التخسيس وشد الجسم.
7. يؤدي الى صفاء الذهن .
8. يحافظ على نعومة الجلد.
9. يخفف من حدة الضغوط.
10. يخلص الجسم من الخلايا الميتة أو أي مادة ضارة أو عديمة الفائدة قد تعوق الوظيفة الطبيعية.
11. يزيد من مرونة الجسم.
12. يساعد على إرخاء العضلات .
13. يساعد على الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة.
14. يساعد على تدفق الدم.
15. يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة.
16. يساعد على التفكير الإيجابي في إيجاد "النصف الآخر"
17. يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة.
18. يفتح المسامات ويزيل السموم من الجسم .
19. ينشط الدورة الدموية.

20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي.
















هدا بصفة عامة اما ما يهمنا هنا هو المساج الخاص بالسيلوليت




لنتخلص من السيلوليت




لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01214950059.jp




وننعم بجسم مشدود




لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_11214950059.jp



يعد المساج اليدوى من افضل انواع المساج الانه يقوم بتنشيط الدورة الدموية واللمفاوية





نستطع بواسطة اليدين عمل مجموعة من الحركات المنوعة مثل..الضغط..العجن..الطرق..ولكل حركة عمل محدد واهمية علاجية






........لكن...........






يجب ان يكون المساج صارما نوعا ما والقصد هنا ان لايكون خفيفا جدا او مالما يعنى بالدارجة نشتغل بهمة...





وانبه مرة اخرى الى ان يكون المساج ثابت صارم معتدل وليس عنيفا.فلا حاجة بنا الى ان ننتزع لوحات اللحم





اولا انت الان تهتمين بحمالك وبجسمك اجعلى من تلك اللحضات لحضات





.........جميلة.... ممتعة .....وشيقة........






تستحقين الاهتمام بنفسك من سيهتم بك ان لم تهتمى انت بنفسك من سيحبك اكثر مما تحبين انت نفسك ...







لعلاج السيلولايت بالصور:... 000-c%20(28).gif





جهزى الغرفة ...يجب ان تكون الحرارة معتدلة وسيكون الجو اكثر متعة لو قمتى بتعطيره برائحة زكية ..الا تستحقين دلك..........



جهزى الكريم او الزيت



خدى دش دافئ...........الجسم الدافئ يعطى احساس رائع بالاسترخاء ويساعد الجلد على امتصاص الزيت ويسهل عملية المساج



بعد الحمام نشفى جسمك بكل رقة وابدئى فى عمل المساج



واجعلى نيتك هى التخلص من السيلوليت لكى تكونى اجمل واحلى فى عين زوجك... هدا ان كنتى متزوجة وان لم تكونى كدلك فاجعلى نيتك هى الحصول على جسم سليم لقول النبى صلى الله عليه وسلم المامن القوى خير من المامن الضعيف و فى كل شئ.........وكل شئ هنا تعنى الكثير فالمراة المسلمة يجب ان تحافض على جمالها وتهتم بصحة جسمها...............وهنا ستضربين عصفورين بحجر واحد ...




لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215198393.jp



لنبدا المساج

ادعى معاي اولا... اخت تتشرط /





..................بسم الله




ضعي القليل من الزيت أو الكريم بين يديك




لعلاج السيلولايت بالصور:... 600x600.bmp




لعلاج السيلولايت بالصور:... 600x600.bmp




قومى بتحريكهما كما هو موضح فى الصورة السابقة



........سنبدا اولا بتطبيق حركة effleurage





لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215199415.jp



ضعى الزيت اولا فى كل منطقة الفخد واجعلى يداك تتبع حركة مستقيمة من منطقة الركبة الى الفخد مع الضغط قليلا لتحريك الدم



هنا نوضح الحركة




لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_11215199415.gi




الحركة الثانية................حركة اللف




لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215367695.jp



ضعى القليل من الزيت اولا فى كل منطقة الفخد واجعلى يداك تتبع حركة اللف بشكل نصف دائرى من منطقة الفخد الى الركبة نزولا وصعودا لعدة مرات مع الضغط قليلا ودلك لتحريك الدم فى المنطقة



................كما هو موضح فى الصورة




الحركة الثالثة ............حركة الضغط

لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215371196.jp
لتطبيق هده الحركة يجب ثنى اصابع السبابة جيدا والقيام بعمل نفس حركة اللف السابقة لكن هده المرة بواسطة السبابة مع اتخاد اتجاه واحد...........


لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215373219.gi
فى الصورة الحركة تطبق بشكل مستقيم لكن المطلوب ان تقومى بتطبيق الحركة بكلتا يديك وبشكال نصف دائرى كما هو موضح فى الصورة الاولى

الحركة الرابعة..........حركة المطرق

لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215552973.jp
طبقى قبضة المطرقة كما يضهر فى الصورة وقومى بعمل ضربات خفيفة انطلاقا من منطقة الفخد الى منطقة الركبة نزولا وصعودا وبخفة واحرصى على ان لا تكون الضربات قوية بل خفيفة ومرنة مع تجنب وسط الفخد طبقى الحركة لكل رجل على حدى

بالنسبة للمناطق التى يصعب الوصول اليها (الجزء الخلفي من الفخذ) استخدام فقط يد واحدة طبقى الحركة وبنفس السرعة

من فوائد هده الحركة توزيع الدم بشكل متوازن في المنطقة

لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215555236.jp

توضيح لحركة المطرقة

الحركة الخامسة....................الض غط الايقاعى

لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_11215700392.jp

ضعى كلتا يديك على منطقة الفخد و بواسطة الكفين قومى بالضغط عليهما بنعومة كما هو واضح فى الصورة
تطبق الحركة على كل منطقة الفخد
طبقى الحركة بالضبط كما يضهر فى الصورة
الحركة السادسة.........حركة الضغط المتموج
هده الحركة تقريبا مشابهة للحركة السابقة لكنها تتميز بالضغط المتناوب بين اصابع اليد والكف بمعنى اننا نبدا الضغط اولا بالاصابع وبسرعة نضغط بواسطة الكف بحيث اننا نعطى للحركة تموجات
نبدا اولا بالضغط بواسطة الاصابع

لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215701582.jp

ومباشرة نضغط بكف اليد

لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_11215701582.jp

تطبق الحركة على كل الفخد من منطقة اقصى الفخد الى منطقة الركبة
واللي تعاني من السيلولايت في الأوراك تجلس نفس هلصورة علشان التدليك يصير سهل
لعلاج السيلولايت بالصور:... 600x600.bmp
الحركة الاخيرة....................eff leurage

لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_11215808874.jp
هى تقريبا نفس الحركة الاولى .... اجعلى يداك تتبع حركة مستقيمة من منطقة الركبة الى الفخد مع الضغط واتباع حركات قصيرة متكررة ومتناوبة بين اليد اليمنى واليد اليسرى كم يضهر فى الصورة .../ طبقى الحركة كانك مثلا تزيلين فتات على مفرش مائدة الطعام /


ويجب الحرص على عمل الحركة من الاسفل الى الاعلى اى من الركبة الى الفخد ليس فقط لحركة effleurage بل لكل الحركات السابقة


ينبغى ان يكون التدليك لينا وخفيف الوزن
الان انتهيتى من حركة effleurage اختمى مساجك الرائع بهده الحركة

لعلاج السيلولايت بالصور:... 11938_01215810762.gi






يتبع....







gugh[ hgsdg,ghdj fhgw,v:>>>




المصدر : منتديات روعة احساس - من روعـــ ارتشاف كؤوس من الغنج والدلال ـــة






آخر تعديل نبض الاحساس يوم 2010-06-25 في 11:55 AM.
قديم 2010-06-24, 10:46 PM   #2


الصورة الرمزية نبض الاحساس
نبض الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8926
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2010-12-06 (01:05 AM)
 المشاركات : 4,728 [ + ]
 التقييم :  3598
 معدل التقييم : نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



بالنسبه للحركات الخاصة بالبطن
يحمل المساج بصفة عامة نفس الحركات التى اضفتها سابقا و فى المساج الخاص بالبطن سنعتمد على تنفيد الحركات السابقة
طبعا لن اشرح الحركات فهى الان معروفة وسهلة.........اليس كدلك


تطبق هده الحركة بالاصابع بشكل دائرى وهنا يجبب ان نحرص كل الحرص على ان يكون المساج خفيف وناعم اقول نااااااااااااااااااااااااااعم.


بالنسبة للحركة رقم 1 هى جديدة ولم ندكرها سبقا وهدا لاننا فقط نستعملها فى منطقة الخصر طبعا لن ننتضر حتى يصبح لدينا ترهل او سمنة فى المنطقة لنطبقها بل يجب علينا الحرص على تطبيقها الانها مهمة ............وتحافض على منطقة جد حساسة فى جسم المراة
يجب تنفيدها بالشكل الموضح فى الصور التالية
الصورة الاولى.........



الصورة الثانية...............




يتبع



 

قديم 2010-06-24, 10:55 PM   #3


الصورة الرمزية نبض الاحساس
نبض الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8926
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2010-12-06 (01:05 AM)
 المشاركات : 4,728 [ + ]
 التقييم :  3598
 معدل التقييم : نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



الزنود





تعانى العديد من السيدات من مشكل الزنود اما زنود سمينة او زنود نحيفة او مترهلة وقبل ان نكمل الحديث يجب ان نعرف بان الزنود هى المنطقة االعليا من الدراع التى بين الكتف والكوع / انضر الصورة السابقة/





زنود سمينة






تتمركز فى الزنود عضلتى......................... .


triceps التى توجد فى الخلف





وعضلة biceps التى توجد فى الامام




اما الترهل فيتركز اساسا فى المنطقة الخلفية




اولا سنبدا بادوات المساج والتى سبق ان وضعت اشكالها المختلفة والمتنوعة........

طريقة استخدامها على الزنود جد سهلة وهى موضحة فى الصورالتالية


الحركة الاولى





الحركة الثانية





من الضرورى استعمالها من الاسفل الى الاعلى طبعا بعد ان نضع الكريم الخاص

المساج اليدوى الخاص بالزنود





افضل مساج هو المساج اليدوى..... طبعا ادا قمنا به بصورة جيدة ومتقنة


تابعو الشرح خطوة بخطوة






بسم الله............





1.........لفى يدك بالشكل الموضح فى الصورة وقومى بوضع القليل من الكريم الخاص او الزيت فى منطقة الكوع عند المفصل












2.....اضغطى بواسطة الابهام واسحبى من الاسفل الى الاعلى ببطئ الا ان تصلى الى الابط


الضغط بواسطة الابهام يكون بهدا الشكل












وهنا طريقة السحب من الاسفل الى الاعلى ...



















تكرر العملية عدة مرات الا ان تشعرى بتحرك الدم فى المنطقة







3.......افردى يداك وبواسطة اصابعك قومى بعمل نفس الحركات ببطئ من الاسفل الى الاعلى كما هو موضح فى الصورة













........فى المنطقة العليا ....بنفس طريقة مسكة الابهام التى وضحتها فى الطريقة الاولى قومى بعمل نفس الحركة لكن فى اتجاهين

1..من الاسفل الى الاعلى

2..من الاعلى الى الاسفل

تابعى حركة السهم كما هو موضح فى الصورة







5........ارخى عضلات الدراع و فى نفس المنطقة...المنطقة العليا.. وبواسطة اصابعك قومى بعمل حركات مستقيمة من الاسفل الى الاعلى كما هو موضح فى الصور






وبهدا نكون قد انهينا المساج الخاص بالزنود كما ترون هى حركات بسيطة وسهلة ويمكن القيام بهدا العمل كل ليلة لنحصل على زنود رشيقة خالية من السيلوليت ان شاء الله


الحركات الرياضية الخاصة بالزنود



هده مجموعة من الحركات الرياضية التى تركز على منطقة الزنود وهى واضحة اربع حركات قومى بتطبيق كل حركة عشر مرات كبداية بخفة وبسرعة وبعد دلك زيدى العدد فى كل مرة


كما ترين هى حركات سهلة نستطيع القيام بها فى اى وقت طبقيها مرتين فى اليوم


وتدكرى ادا شعرت بالم فى منطقة الزنود هدا يعنى بان الحركات بدات تعطى مفعولها استمرى عليها الا ان تحصلى على الشكل المطلوب




هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 510x420 و بحجم 49KB.








اليوم احضرت لكن تمارين متحركة ليسهل عليكن التطبيق


هيا عزيزاتى بكل خفة ونشاط طبقن هده الحركات ...



انها سهلة وبسيطة ركزن على التنفس وقفن باستقامة لكى تستفدن بشكل اكبر من التمارين وهدا ما سبق شرحه فى الدروس السابقة..........




التمرين الاول








التمرين الثانى








التمرين الثالث






هناك تمارين اخرى لكن يجب على ان اتاكد بانكن تطبقن وتستفدن ...ان كنتن كدلك اخبرننى كى اكمل البقية وادعولى ربى ايوفقنى ويرزقنى الى فى بالى عاجل غير اجل .........


ساقوم باكمال الحركات الرياضية الخاصة بالزنود كل الحركات لا تحتاج لشرح فهى واضحة خصوصا ان الصور فيها متحركة فقط تابعى الصور مع التركيز على التنفس .............




الحركة الاولى.........هده الحركة مفيدة للصدر والزنود







الحركة الثانية..........نستطيع تعويض الثقل بقنينة مملوئة بالماء او بالرمل






الحركة الثالثة..........يجب ان نقوم بملاحضة الحركات وتطبيقها بدقة





الحركة الرابعة............









الحركة الخامسة.........هده الحركة صعبة نوعا ما لكن تستطعين تطبيقها عزيزتى حاولى فقط لتقضى على تلك الزنود المزعجة






يتبع..



 

قديم 2010-06-24, 11:36 PM   #4


الصورة الرمزية نبض الاحساس
نبض الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8926
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2010-12-06 (01:05 AM)
 المشاركات : 4,728 [ + ]
 التقييم :  3598
 معدل التقييم : نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



عند المعنى بالامر او الراغبة فى الوقاية من السيلوليت



اعتماد غذاء متوازن، سليم، منتظم وموزع على ثلاث أو أربع وجبات يومياً





الإكثار من تناول الخضار الطازجة النيئة والمطبوخة (مع جميع الوجبات)





تناول الفواكه الناضجة والطازجة يومياً لكن دون الإفراط منها



تناول اللحوم الهبرة أو الفروج أو السمك أو البيض باعتدال ومرة واحدة يومياً














تناول الحليب وأو مشتقاته يومياً، بكميات معتدلة ودون دسم







تناول اللحوم الهبرة أو الفروج أو السمك أو البيض باعتدال ومرة واحدة يومياً
























تناول الحليب وأو مشتقاته يومياً، بكميات معتدلة ودون دسم














تناول الخبز الأسمر (خبز النخالة) بدلاً من الأبيض، لكن بكميات خفيفة ودون قطعه نهائياً




















تناول الحبوب "النشويبروتينية": حمص‘ فول، عدس، فاصوليا، بازيلا، .. (من 1 إلى 3 مرات في الأسبوع،بكميات خفيفة وعدم قطعها نهائياً


























تناول النشويات: البطاطا، الأرز، البرغل، قمح، ذرة، .. (ا – 3 مرات بالأسبوع)




































تناول النشويات: البطاطا، الأرز، البرغل، قمح، ذرة، .. (ا – 3 مرات بالأسبوع)
























شرب الماء بكميات كافية (ليتران يومياً)، لكن بعيداً عن وجبات الطعام




عدم التدخين نهائياً









عدم شرب الكحول، المرطبات العصائر السكرية والمياه الغازية
















عدم تناول الزيتون وسائر المكابيس، والتخفيف من تناول الملح























عدم قفز أو تأجيل أي وجبة غذائية





























عدم اتباع أنظمة أو حميات غذائية عشوائية أو غير متوازنة أو غير مخصصة لكل حالة










عدم تناول المعلبات وخاصة اللحوم المعلبة









عدم الإفراط في تناول المنبهات: بهارات، قهوة، شاي،











تفادي الجلوس أو الوقوف المطول







عند الجلوس، عدم وضع رجل فوق رجل






تفادي الرياضات العنيفة، التدليك العنيف، السونا...






الثياب






الثياب الداخلية من قماش طبيعي تسمح بتهوية الجسم وتبخر العرق، مع مطاط عريض وغير ضاغط بقوة على الجلدلتفادي خنق الأوعية الدموية السطحية







الأثواب فضفاضة، عملية ومريحة


البنطلونات مريحة تماماً، غير ضيقة أو مشدودة على الجسم




تفادي الأحزمة الضيقة







عدم ارتداء الثياب الحابسة للعرق (النايلون عدم ارتداء السراويل الضيقة التي يتم تسويقها على أنها منحفة ومزيلة للسلوليت











 
التعديل الأخير تم بواسطة نبض الاحساس ; 2010-06-24 الساعة 11:46 PM

قديم 2010-06-24, 11:55 PM   #5


الصورة الرمزية نبض الاحساس
نبض الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8926
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2010-12-06 (01:05 AM)
 المشاركات : 4,728 [ + ]
 التقييم :  3598
 معدل التقييم : نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



قال الله تعالي :

بسم الله الرحمن الرحيم
يَا أَيُّهَا الإِنسَانُ مَا غَرَّكَ بِرَبِّكَ الكَرِيمِ،الَّذِي خَلَقَكَ فَسَوَّاكَ فَعَدَلَكَ، في أَيِّ صُورَةٍ مَّا شَاءَ رَكَّبَكَ (الأنفطار 7،6 )
وَابْتَغِ فِيمَا آتَاكَ اللَّهُ الدَّارَ الآخِرَةَ وَلاَ تَنسَ نَصِيبَكَ مِنَ الدُّنْيَا وَأَحْسِن كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكَ وَلاَ تَبْغِ الفَسَادَ فِي الأَرْضِ إِنَّ اللَّهَ لاَ يُحِبُّ المُفْسِدِينَ (القصص 77)

يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلاَ تُسْرِفُوا إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ المُسْرِفِينَ، قُلْ مَنْ حَرَّمَ زِينَةَ اللَّهِ الَتِي أَخْرَجَ لِعِبَادِهِ وَالطَّيِّبَاتِ مِنَ الرِّزْقِ قُلْ هِيَ لِلَّذِينَ آمَنُوا فِي الحَيَاةِ الدُّنْيَا خَالِصَةً يَوْمَ القِيَامَةِ كَذَلِكَ نُفَصِّلُ الآيَاتِ لِقَوْمٍ يَعْلَمُونَ(الأعراف 31-32 )

صدق الله العظيم

بهده الاية الكريمة اخترت ان ابدا موضوع الرياضة .....الله تعالي أختار بني أدم ليكون في احسن صورة فمن نعم الله علي بني البشر أن خصّهم بالعقل عن بقيّة المخلوقات فقد سخّر لهم ما في السموات والارض جميعاً .، وميّزهم بالعقل ليتفكروا ويتدبّروا في خلق الكون... وسعادة الانسان معقودة بقوة الجسم والروح وكثير من الآيات القرأنية أوضحت لنا اهمية القوة البدنية والجسدية ،وفي آيات أخرى احلّت لنا الطيبات وحرمت علينا الخبائث التى تضر بالجسم .

ادن انطلاقا من كل ما سبق نستشعر الاهمية الكبيرة للرياضة فى ديننا الاسلامي هدا الاحساس سيمدنا بطاقة عالية تعطينا رغية فى الممارسة و رغبة فى الاهتمام بهدا الجسد الدى رزفنا الله به ومحاربة كل ما بضره ويسبب له بالالم .....







بعد ان استشعرنا اهمية الرياضة من الناحية الاسلامى بقى لنا ان نعرف اهميتها من الناحية الصحية يهمنى جدا تعرفن هده المعلومات قبل ان نبدا الحركات وكدلك سنتعلم الطريقة الصحيحة لكى تكون للحركات الفائدة المرجوة 100/100 ان شاء الله




ادن لن اطيل عليكن............



فوائد الحركات الرياضية على المدى القصير:


1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.









2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.











3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.


4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).






- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.









6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.










7- تحسين نمط النوم.



بعد ان عملنا الخلطة ولبسنا الملابس الخاصة استعداد للتطبيق الحركات الرياضة


............لنبدا الحركات..................... لالالالا



انتبهن.........لن نبدا قبل ان اخبركن بشئ مهم جدا
جدا.................



لكى تعطينا الحركات الرياضية النتيجة المرجوة 100/100



يجب اتباع التالى..........



اولا تجنب الوقوف بهدا الشكل







طبعا كلنا يعرف اخطار الوقوف بهدا الضهر المنحنى....... يجب ان يكون الضهر منفردا ولضمان انفراد الضهر بشكل جيدا اسندى ضهرك الى جدار كما هو موضح فى الصورة.....







انفراد الضهر يجب ان لا يقتصر فقط على الحركات الرياضية بل يجب ان يطبق كدلك فى الحياة اليومية ..




*** ينبغى ان يبقى الجسم دائما مستقيما حفضا على استقامة العمود الفقرى واليدان يجب ان تكون تمام فى نفس مستوى استقامة الاكتاف الجدع وكدلك الحوض..........يعنى يجب ان تتجنبى تماما هدا الشكل





لاحضى اليدين الاكتاف الحوض..........




طبقى دائما هدا الشكل.................





انتيهى كل حركة يجب ان تطبقة قريبة من الجسم كل حركة بعبدة ستكون لها اضرار ادن تجبنى....





واحرصى دائما.................





اولا نبدا بالحركات لكن يجب التنبيه قبل بداية اى حركة نركز دائما على الشهيق والزفير


فمن قواعد اللياقة هو التنفس الجيد شهيق من الرئتين وبعده الزفير من الفم فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية



يساعد الأوكسجين الجسم على حرق جلوكوز خلايا الجسم المختلفة والذي يؤدي إلى نشاطها وحيويتها






2 - يوفر لخلايا الجسم حاجتها من الأوكسجين بشكل عام.


3 - يساعد على تنشيط الجهاز العصبي وذلك بتنشيط النواقل العصبية والإشارات الكهربائية التي تحصل بين الخلايا العصبية عند استلامها المثيرات المختلفة والرد عليها







4 - يساعد على شحذ الذاكرة وتقويتها.






5 - يساعد على الاستيعاب لما يرى الفرد ويسمع ويقرأ






6 - يقوي لدى الفرد قابلية الانتباه و التركيز






7 - يساعده على حضور البديهة






8 - يؤدي إلى تقوية القلب والكبد والدماغ وكذلك الجهاز التناسلي... إلخ من أجهزة الجسم







9 - يساعد الفرد على التفكير الصحيح واتخاذ القرارات السليمة






10 - يساعد على تقوية الذكاء، وهذا ما أشارت إليه بعض الأبحاث والدراسات



ادن تقسم الحركة الى قسمان شهيق وزفير





السهم الازرق...شهيق....

السهم البرتقالى...زفير....







اولا نقوم بعض الحركات التسخينية الضرويرة والتى ستعمل على رفع حرارة الجسم مما يتيح توسع الاوعية الدموية وتوفير المزيد من الدم الى العضلات


تنقسم هده الحركات....


حركات خاصة بالمنطقة العليا من الجسم






حركات خاصة بالمنطقة السفلى










.........لنبدا الحركات التسخينية












.





















ملاحضة.......دائما انتبهو للتنفس واستقامة العمود الفقرى........




 

قديم 2010-06-24, 11:57 PM   #6


الصورة الرمزية نبض الاحساس
نبض الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8926
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2010-12-06 (01:05 AM)
 المشاركات : 4,728 [ + ]
 التقييم :  3598
 معدل التقييم : نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي




الة خاصة بالمساج تعمل ببطارية




بسيطة الاستعمال وهى مخصصة الاستعمال الشخصى







رسم يبين طريقة استعمال الالة




الة خاصة بالمساج........كل هده الات خاصة بالسيلوليت ........





تقوم الالة بسحب الجلد الى الاعلى




الاماكن التى يستعمل فيها الجهاز








الادوات الخاصة بالمساج........كل هده الادوات لها مفعول واحد وهو تحريك الدورة الدموية لكنها تاخد اشكال متنوعة



















































الحجامة الجافة والسيلوليت



تقوم الحجامة بصفة عامة بتنشيط للدورة الدموية وتسليك للشرايين والأوردة الدقيقة والكبيرة والشعيرات الدموية و امتصاص الأخلاط والسموم وأثار الأدوية من الجسم والتي تتواجد في تجمعات دموية بين الجلد والعضلات ومن هنا تضهر الفائدة الكبيرة للحجامة الجافة فى المناطق المصابة بالسيلوليت


طريقة عمل الحجامة الجافة
عقمى الموضع المراد حجامة بالمطهرات الطبية ربما تحتاجين الى وضع قليلاً من الزيت أو الفازلين على حافة الكأس حتى يحكم لصق المحجمة على الجلد .

ضعى كأس المحجمة ( كأس زجاجية ضيقة الفم واسعة البطن حجمها نحو الرمانة الصغيرة تعرف بالمحجمة) على الموضع المراد حجامته فرغى كأس المحجمة من الهواء بواسطة
1 - جهاز السحب- يتم شفط الهواء من خلال الخرطوم حتى يتم تفريغ الهواء،

2 - أو تؤخذ كأس زجاجية , ثم قومى بحرق قطعة من الورق أو قليل من القطن داخله، ثم ضعى الكأس بسرعة على الجلد وباحتراق الأوكسجين داخل الكأس يحدث ضغط سلبي يؤدي إلى تجمع الدم تحت سطح الجلد

بعد خمسة دقائق الى عشرة دقائق انزعى الكأس برفق وذلك بالضغط على الجلد عند حافة الكأس

كل الادوات والالات الخاصة بالسيلوليت تعمل على تحريك الدورة الدموية والحجامة الجافة اسسها هو تحريك الدورة الدموية ....اقول الحجامة الجافة وليس الرطبة وهناك بعض الادوات تشبه ادوات الحجامة تستخدم للسيلوليت عند الغرب والاسف ضاعت منى الصورة التى تحمل شكل الادات الخاصة.


الكريمات الفعالة الخاصة بالسيلوليت


ضهرت فى السوق العديد من الكريمات والزيوت الخاصة بالسيلوليت اختلفت اشكلها و فعاليتها منها الممتازة ومنها المتوسط ومنها ايضا الغير النافعة والضار..............

اخترت لكن نوعان يتميزان بالفاعلية ومتوفران فى جميع الدول العربية والاجنبية








"كريم روك"



طريقة وضع الكريم على مناطق السيلوليت.......اقول وضع وليس طريقة المساج




على البطن........يوضع الكريم يشكل حلزونى









على الفخد يتم وضعه بهدا الشكل










على الماخرة يتم وضع بالشكل الموضح فى الصورة








الطريقة التى نستخدم بها الة المساج

اولا يجب ان يكون الجسم ساخنا اقصد بعد اخد دوش دافئ نقوم باستعمال الالة كما هو موضح فى الصور





هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 759x618 و بحجم 107KB.



طبعا نقوم بتكرار كل حركة من 8 الى 10 مرات



تمنياتي لكم باجسام صحيه رشيقه


مودتي لكمـــ



 
التعديل الأخير تم بواسطة نبض الاحساس ; 2010-06-25 الساعة 01:02 AM

قديم 2010-06-26, 09:29 PM   #7


الصورة الرمزية دنيا العنا
دنيا العنا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7046
 تاريخ التسجيل :  Mar 2010
 أخر زيارة : 2011-01-29 (01:02 AM)
 المشاركات : 3,511 [ + ]
 التقييم :  3487
 معدل التقييم : دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute دنيا العنا has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



ماشاء الله تبارك الله

موضوع متكاااامل بجد

الله يعافي قلبك غلاي ع المجهود الاكثر من رااائع



 

قديم 2010-06-27, 02:12 PM   #8


الصورة الرمزية نبض الاحساس
نبض الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8926
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2010-12-06 (01:05 AM)
 المشاركات : 4,728 [ + ]
 التقييم :  3598
 معدل التقييم : نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



دنيا لعنا

شرف لي مرورك الكريم بصفحتي
ملأت مهجتي سرور ورضا
دمت بسعادة وهناء
ودي
وعبيـــر احتــــرامي



 

قديم 2010-06-29, 11:38 PM   #9


الصورة الرمزية ღ روحي تحبكـ ღ
ღ روحي تحبكـ ღ غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6524
 تاريخ التسجيل :  Jan 2010
 العمر : 24
 أخر زيارة : 2011-11-09 (10:05 AM)
 المشاركات : 12,989 [ + ]
 التقييم :  9125
 معدل التقييم : ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute ღ روحي تحبكـ ღ has a reputation beyond repute
 اوسمتي
وسام الالفية الثانية عشر 
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



يعطيك العافيه ع الطرح القيم

يسلمو ايديك

ننتظر المزيد منك



 

قديم 2010-07-08, 12:12 AM   #10


الصورة الرمزية نبض الاحساس
نبض الاحساس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8926
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 2010-12-06 (01:05 AM)
 المشاركات : 4,728 [ + ]
 التقييم :  3598
 معدل التقييم : نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute نبض الاحساس has a reputation beyond repute
لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي



روحي تحبك

اسعدني مرورك
واستفادتك من الطرح



 

موضوع مغلق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لعلاج ألم الظهر ملك المحبة روعــ جسور الاعشاب تداوي الالباب ـــة 11 2014-06-30 08:26 AM
زيت زهرة الربيع لعلاج الاكزيما مجدي الحفناوي روعــ جسور الاعشاب تداوي الالباب ـــة 10 2013-06-19 02:57 AM
•|||[طريقة طبيعيه لعلاج الشعرمجربه ]|||• نؤنآ روعـــ ارتشاف كؤوس من الغنج والدلال ـــة 8 2012-10-30 08:08 PM
وصفات لعلاج حب الشباب قمر الكون روعـــ ارتشاف كؤوس من الغنج والدلال ـــة 8 2010-06-11 02:45 AM
لعلاج سكر الطفل ـأدمنت حبڪ' روعـــ شذا لروح الاسره ـــة 5 2009-09-27 12:53 PM


الساعة الآن 04:38 PM

RSS | RSS2 | XML | MAP | HTML


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات روعة احساس

Security team

SEO 1.0 BY: ! Ala7laAm4.com ! © 2010
تطوير وارشفة الاحلام ديزاين